Naslovna Trikovi Namirnice uz koje ćete lakše zaspati

Namirnice uz koje ćete lakše zaspati

2403
0
namirnice_uz_koje_cete_lakse_zaspati.jpg
Foto: Shutterstock

Ne spavate dovoljno? Verovatno ne jedete odgovarajuću hranu. Baš kao što vas kofein održava budnim, tako i određena hrana sadrži hemikalije koje vas mogu odvesti pravo do kreveta. Zato zaboravite na neprespavane noći uz sledeće namirnice.

Banana: Sadrži dosta serotonina (neurotransmitera koji podstiču pospanost) i magnezijuma (koji opušta vaše mišiće). Ona takođe u sastavu ima melatonin koji se koristi u lečenju insomnije i poremećaja sna. Takođe i reguliše redovan san sa ciljem da se vaše telo odmori i da se uspostavi pravilan ritam.

Ovsena kaša: Nekoliko sati pre nego što odete u krevet, šolja ovsene kaše je idealan izbor koji će vam omogućiti da imate dubok san. Ne samo što ovas sadrži veliku količinu melatonina i triptofana, ova namirnica bogata ugljenim hidratima oslobađa seratonin i ne vari se brzo, tako da nećete osetiti glad usred noći.

Riba: Može se reći da je ćureće meso jedna od najpoznatijih mesnih namirnica koja izaziva san, ali triptofani (amino kiseline koje podstiču san) najviše su zastupljene u ribi. Ribe, kao što su losos, bakalar, pastrmka i haringa su pune supstanci koje potpomažu dobar san.

Pročitajte i:  IZBEGNITE GREŠKE UKOLIKO POSTITE: Ove namirnice IPAK nisu posne!!!

Toplo mleko: U svom sastavu ima triptofan koji dovodi do povećanja temperature i usporavanja organizma. Toplo mleko uostalom, može uticati i na psihološkom nivou.

Leblebije: Bogate B6 vitaminima, pomažu našem telu da pretvaraju amino kiseline kao što su triptofan, što pomaže tome da telo proizvodi melatonin i serotonin. Ova namirnica takođe predstavlja odličnu kombinaciju proteina i ugljenih hidrata koji dovode do brzog zasićenja i ne podstiču ustajanje usred noći.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našim Facebook stranicama – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu 

Izvor: stvarukusa.rs

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.