Naslovna Trikovi Namirnice u službi lepote 8 super namirnica za blistavu i zdravu kožu

8 super namirnica za blistavu i zdravu kožu

280
0
8_supernamirnica_za_zdravu_kozu.jpg

Tim nutricionista sastavio je listu namirnica koje su efikasnije od mnogih krema koje hidriraju uklanjaju bore i čiste kožu od akni i bubuljica.

Šona Vilkinson glavni nutricionista portala NutriCenter otkriva:

“Većina ljudi ne povezuje da je hrana, odnosno ono što jedemo povezana sa izgledom kožom. Isto kao i kod drugih organa i koža će izgledati lepo i zdravo ukoliko se hranimo zdravo. Ako ne unosimo dovoljno hranljivih sastojaka naša koža će izgledati umorno, izborano i sivo”,  objašnjava Šona i dodaje da su sledeće namirnice ključne za lep i blistav izgleda.

Narandžasto povrće i voće

Šargarepa, bundeva i sladak krompir sadrže visok nivo beta karotena i drugih karotenoida koji im daju narandžasta boju.

“Beta karoten se pretvara u vitamin A, bitan nutritijent za kožu, dajući joj čvrstinu i mogućnost regeneracije”, objašnjava Šona.

Bobičasto voće

Borovnice, maline i brusnice obiluju vitaminom C koji je glavni sastojak u formiranju kolagena koji koži daje strukturu i elastičnost.

Masne ribe

Sardine, losos, skuša i pastrmka sadrže omega-3 masne kiseline koje štite kožu od UV zraka, ublažavaju upalne procese i održavaju njenu prirodnu vlažnost.

Pročitajte i:  Crna magija kroz hranu i piće: Da li ste žrtva?

Avokado

Bogat vitaminom E i C štiti kožu od slobodnih radikala i pomaže u lečenju akni.

Semenke bundeve

Ukusne i hranljive, semenke bundeve obiluju cinkom, važnim mineralom za održavanje zdrave i lepe kože.

Sveže ceđeni sokovi od povrća

Ovi sokovi su višestruko dobri za zdravlje. Sadrže kalcijum, magnezijum i održavaju baznu sredinu u organizmu. Kada je koža u pitanju odlični su kod lečenja ekcema i drugih problema sa kožom.

Ovas

Bogat izvor biotina, vitamina koji je čini čuda za kosu i kožu.

Povrće iz porodice kupusa

Kupus crveni i zeleni, brokoli, karfiol, kelj, blitva i prokelj sadrže mnoga sumporna jedinjenja koja pomažu detoksikaciji jetre, ali i održavaja nivo hormona posebno kod žena. Kada je koža u pitanju, ovo povrće čisti kožu i pruža joj blistav izgled.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našim Facebook stranicama – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu 

 

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.