Naslovna Sve o namirnicama Najbolje i najgore namirnice za kosti

Najbolje i najgore namirnice za kosti

159
0
najbolje_i_najgore_namirnice_za_kosti_cl.jpg

Verovatno već znate da je kalcijum veoma važan za zdravlje vaših kostiju, međutim to nije jedina hranljiva materija koju bi trebalo češće da jedete. Naime, magnezijum je podjednako važan kao i kalcijum, a za njime ne zaostaju ni vitamini K i D.

Ovo su najbolje namirnice za zdravlje kostiju

Lisnato povrće

Povrće poput kelja i raštike je bogato kalcijumom, magnezijumom i vitaminom K. Zbog toga bi lisnato povrće trebalo češće da se nađe na vašem jelovniku.

Pogledajte i 6 namirnica bogatih kalcijumom

Semenke

Obogatite jela semenkama suncokreta, lana ili bundeve i pružićete mnogo svom zdrvalju.

Pogledajte i 5 neverovatnih dobrobiti semenki suncokreta

Orašasti plodovi

Samo šaka orašastih plodova može učiniti mnogo za vaše zdravlje, a naročito za kosti.

Mahunarke

Pasulj, boranija, grašak ili sočivo sadrže veoma zdrave materije koje jačaju vaše kosti.

Pročitajte i:  3 napitka za čišćenje jetre i eliminisanje masnoće

Pogledajte i Kako da pripremate mahunarke

Ove namirnice ne utiču povoljno na zdravlje kostiju

So

Ako je zdrava hrana već izvesno vreme vaš izbor, verovatno ste već smanjili unos soli i to je odlična odluka. Naime, jednos istraživanje sprovedeno u Japanu je pokazalo da su ženske osobe koje jedu dosta soli izložene većem riziku od loma kostiju.

Pogledajte i Prirodne zamene za so

Gazirani napici

Naučnici veruju da gazirani napici loše utiču na zdravlje kostiju prevenstveno zbog visokog sadržaja fosforne kiseline.

Previše proteina

Tajna zdrave ishrane je u umerenosti. Ovo važi i kada je unos proteina u pitanju, jer previše proteina može loše da utiče na zdravlje kostiju.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici – Stvar ukusa

Izvor: care2.com

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.