Naslovna Sve o namirnicama 5 namirnica koje sadrže više kalijuma od banane

5 namirnica koje sadrže više kalijuma od banane

14392
0
5_namirnica_koje_imaju_vise_kalijuma_od_banane.jpg

Kalijum je jedna od najvažnijih hranljivih materija, jer igra ključnu ulogu u jačanju mišića, nervnim funkcijama i zdravlju srca.

Ako ne unosite preporučenu dozu od 4.700 mg dnevno, mogu se javiti umor, grčevi u mišićima, podrhtavanje srca i napadi nesvestice.

Verovatno ste čuli da su banane dobar izvor kalijuma, što je tačno. Ova ukusna voćka je odličan izbor ako želite da unesete kalijum, jer banana srednje veličine sadrži oko 422 miligrama ove važne materije.

Ali, banana nije jedini način da organizmu podarite potrebne količine kalijuma. A nije ni najbolji!

Pročitajte koje namirnice sadrže više kalijuma od banane.

Slatki krompir

Ova ukusna namirnica puna vitamina sadrži čak 542 miligrama kalijuma u jednoj porciji!

Pročitajte i:  Suve banane i kajsije poboljšavaju imunitet i ublažavaju stres

Avokado

Sa svakim avokadom unesete dragocenih 487 miligrama kalijuma u vaš organizam.

Beli pasulj

Napravite čorbu od njega, poslužite kao prilog. Kako god da ga pripremate odlično je, jer je pasulj pun kalijuma. U samo 90 grama belog pasulja nalazi se neverovatnih 502 miligrama ovog dragocenog minerala.

Jogurt

Ako želite da imate zdravu užinu, nećete naći bolju hranu od zdravog, osvežavajućeg jogurta. Kroz standardnu porciju od 250 mililitra obezbedićete sebi 579 miligrama kalijuma.

Spanać

Navalite na spanać jer se u 220 grama ovog zdravog povrća nalazi neverovatnih 839 miligrama kalijuma! Stavljajte ga u salatu, pljeskavicu, napitak… Izaberite jedan od mnogo načina i konzumirajte spanać redovno.

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.