Naslovna Sve o namirnicama 4 supernamirnice – pomažu da smršate i oslobađaju od stresa

4 supernamirnice – pomažu da smršate i oslobađaju od stresa

184
0
4_supernamirnice_pomazu_da_smrsate_i_oslobadjaju_od_stresa_cl.jpg

Stres je postao deo naše svakodnevice i konstatno smo napeti, pa često posežemo za nezdravim i nesumnjivo slasnim namirnicama poput sladoleda, pomfrita, hamburgera…

Umesto da konzumirate ukusne, ali namirnice koje su pogubne po vaše zdravlje i liniju, bolje je da se odlučite za hranu sa dvostruko pozitivnim dejstvom na vaš organizam: koja će vam pomoći da se oslobodite anksioznosti i stresa, a koja pritom neće imati neželjena dejstva po širinu vašeg struka, savetuje Keri Gans, autor knjige The small change diet.

Avokado

Avokado je prepun vitamina B (koji dokazano reguliše stres), kao i mononezasićenih masti i vlakana, koji pomažu da ostanete siti, kaže Gans. Možete ga konzumirati kao gvakamole, popularni namaz od avokada ili jednostavno isecite ovo voće na pola, uklonite košticu i slobodno jedite kašikom. Budući da je kremast, može zadovoljiti vašu potrebu za sladoledom. Ali budite obazrivi i ne preterujte sa avokadom, jer sadrži mnogo masti i kalorija.

Pogledajte i Zdravi i leti: 6 namirnica za lepu kožu, kosu, protiv podočnjaka…

Čokoladno mleko

Naučno je dokazano da čokolada ima umirujuće dejstvo, ali verovatno vas svaki put grize savest što ste prekršili pravilo i ponovo pojeli neki slatkiš. Umesto čokolade, možete popiti čokoladno mleko.

Pročitajte i:  KURKUMA: Začin koji će vam pomoći da smršate i rešite se celulita

“Čokoladno mleko sadrži kalijum, koji pomaže da opustite mišiće ukoliko ste bili fizički aktivni”, kaže Gans. Samo budite sigurni da ste uzeli čokoladno mleko sa manjim procentom masnoće.

Ovsena kaša

Ova hrana je bogata vlaknima, koja će vas održati dugo sitim i pomoći vam da umanjite stres.

“Ovsena kaša potpomaže oslobađanje seratonina, koji deluje da se osećate bolje”, ističe Gans. Prilikom konzumiranja ovsene kaše, koristite nemasno mleko i pomešajte sve to sa puterom od badema (konzumiranje badema takođe može ukloniti stres), ukoliko želite da unesete dodatna vlakna i proteine u vaš organizam.

Pogledajte i Kombinacije namirnica za bolje zdravlje

Maline

Voće sa malim brojem kalorija je sjajan i zdrav način da unesete šećer u organizam. Maline su pune antioksidanata, koji pomažu u oslobađanju od stresa, kao i vitamina C, koji je koristan za jačanje imuniteta.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici – StvarUkusa

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.