Naslovna Napici IGRA UKUSA: 5 odličnih ideja za smoothie užinu

IGRA UKUSA: 5 odličnih ideja za smoothie užinu

267
0
Foto: Shutterstock

Ukoliko pažljivo biramo namirnice naš organizam iz ovog brzinskog obroka može dobiti sve potrebne hranljive sastojke.

1. Smuti sa šargarepom

  • 100 ml grčkog jogurta
  • pola banane
  • 1 kivi
  • 1 mandarina
  • 1 šargarepa
  • malo limunovog soka
  • malo lešnika (može i drzgo koštunjavo voće)

Priprema je kao i za svaki drugi smuti ista, sve očistite, operite i ubacite u blender, dobro izmiksirajte, ukoliko je mnogo gusto dodajte malo vode i vaša užina je spremna.

Foto: Profimedia

2. Smuti sa spanaćem

  • 100 ml grčkog jogurta
  • nekoliko listova zelene salate
  • nekoliko listova svežeg spanaća
  • 1 kivi
  • pola banane
  • kašika čija semenki (prethodno potopljenih u vodu)
  • 1 krastavac

Sve pomešati, staviti u blender i užina je gotova za par minuta.

Foto: Profimedia

3. Crveni smuti

  • 100 ml grčkog jogurta
  • pola banane
  • crveno voće (1 šolja) može jagode, crveni mix, šumsko voće
  • 1 kašika semena lana (uveče potopiti u vodu)
  • 1 kašičica cimeta
  • par oraha

Lan je bitno potopiti u vodu da bi omekšao i da bi pustio svoju vodicu koja je jako korisna za stomak i proces varenja.

Pročitajte i:  Instant doručak: Musli mešavina koju možete lako i jednostavno da napravite (VIDEO)
Foto: Profimedia

4. Smuti sa ananasom

  • 100 ml jogurta
  • 100 ml vode
  • pola banane
  • pola ananasa
  • šaka oraha
  • može malo parčence đumbira
  • ovsene pahuljice
Foto: Profimedia

5. Alkoholni smuti sa malinama

  • 100 ml jogurta
  • 1 pomorandža
  • malo lumuna
  • 1 šolja malina
  • pola banane
  • malo votke, ruma ili drugog alkohola po želji
  • par komada koštunjavog voća

Umesto grčkog jogurta možete koristiti običan jogurt i takođe za svaki smuti ukoliko vam je mnogo gust dodajte samo malo vode. Osim toga, ako neki od sastojaka ne volite jednostavno ga izostavite.

Foto: Profimedia

Ovo su samo neke od mogućih, isprobanih i lepih kombinacija. Vi pustite mašti na volju i uživajte u hranljivoj i ukusnoj užini.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našim Facebook stranicama – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu 

Izvor: stvarukusa.rs

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.