Naslovna Hrana kao lek Kako magnezijum leči vaše telo i um

Kako magnezijum leči vaše telo i um

591
0
kako_magnezijum_leci_vase_telo_i_um_cl.jpg

Nedostatak magnezijuma može prouzrokovati brojne zdravstvene probleme. Evo kako ovaj mineral utiče na vaš organizam.

Kvalitet sna: Nivo melatonina, hormona koji reguliše san, snižava se kada u organizmu nema dovoljnih količina magnezijuma. Pored toga, magnezijum uspostavlja ravnotežu u organizmu držeći pod kontrolom hormon stresa. Stres i napetost često su glavni razlozi zbog kojih se obično i pati od nesanice.

Pogledajte i Koji mineral vam fali u organizmu

Opuštanje nervnog sistema: Serotonin koji opušta nervni sistem i podiže raspoloženje zavisi od magnezijuma – ukoliko vam nedostaje pomenutog minerala i nivo serotonina u organizmu je manji.

Bolja fleksibilnost: Magnezijum opušta napete mišiće. Bez magnezijuma, mišići se ne mogu pravilno opustiti i dolazi do pojave grčeva. Ovaj mineral je veoma važan za fleksibilnost mišića, jer njegov nizak nivo rezultira gomilanjem mlečne kiseline usled čega dolazi do pojave bola i zategnutosti mišića.

Čvrste kosti: Da li ste znali da osamnaest hranljivih materija pridonosi zdravlju kostiju? Magnezijum je jedna od najvažnijih, jer stimuliše hormon kalcitonin koji reguliše koncentraciju kalcijuma u organizmu.

Remineralizacija zuba: Nedostatak magnezijuma izaziva nezdravu ravnotežu fosfora i kalcijuma u pljuvački što utiče na oštećenja zuba.

Alkaliziranje organizma: Magnezijum pomaže našem telu da uspostavi svoju pH ravnotežu. On smanjuje nivo mlečne kiseline u organizmu koja je delimično odgovorna za bol koji osećate u mišićima nakon fizičke aktivnosti.

Hidratacija: On je, između ostalog, veoma važan elektrolit koji je nephodan za pravilnu hidrataciju organizma.

Pročitajte i:  Prirodni lek za čišćenje krvnih sudova, lečenje kolitisa, normalizaciju štitne žlezde i ekcema: Ovaj orašasti plod čini čuda za vaše zdravlje

Pogledajte i 10 namirnica najbogatijih vitaminom C

Pomaže kod zatvora: Magnezijum se može koristiti za čišćenje probavnog trakta od toksina.

Funkcionisanje enzima: Enzimi su molekuli proteina koji stimulišu sve hemijske reakcije u organizmu. Magnezijum je neophodan kako bi omogućio njihovo nesmetano funkcionisanje.

Dijabetes: Magnezijum poboljšava lučenje insulina što olakšava metabolizam šećera. Bez magnezijuma, glukoza nije u stanju da se prenese u ćelije. Nagomilavanje glukoze i insulina u krvi može izazvati različita oštećenja tkiva uključujući i oštećenja nerava u očima.

Pogledajte i Namirnice bogate magnezijumom

Potrebe za magnezijumom zavise od niza faktora, kao što su zdravstveno stanje, starost, sastav hrane, konzumiranje alkohola, stres, trudnoća i dojenje pa tako dnevne potrebe za ovim mineralom se kreću prema sledećem:

deca: 170 mg dnevno

mladi: 350 mg dnevno

žene: 280 mg dnevno

trudnice i dojilje: 350 mg dnevno

muškarci: 350 mg dnevno.

Najbolji prirodni izvori magnezijuma su: bademi, indijski orah, morske alge, kikiriki, spanaćt, soja, banana, krompir, heljda, brazilski orah i proso. Ovaj mineral se može unositi i putem suplemenata. Ipak, suplemente nemojte unositi “na svoju ruku” – obavezno se posavetujte sa doktorom ili farmaceutom. Kod zdravih osoba sa normalnom funkcijom bubrega predoziranje magnezijumom nije razlog za bojazan, jer njegov višak se ravnomerno izlučuje mokraćom i stolicom.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici – Stvar ukusa

Izvor: minimagazin.info

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.