Naslovna Hrana kao lek Hrana koja ublažava simptome PMS-a

Hrana koja ublažava simptome PMS-a

152
0
namirnice_koje_umanjuju_simptome_pmsa_cl.jpg

Česte promene raspoloženja, žudnja za određenom, najčešće začinjenom i slatkom hranom, samo su neki od neprijatnih simptoma predmenstrualnog simtoma.

Pravim izborom hrane preduhitrite tegobe koje svakog meseca pogađaju pripadnice nežnijeg pola.

Orašasti plodovi

Tokom PMS-a žene su osetljive i sklone naglim promenama raspoloženja. Kako bi se smirili napeti nervi, treba odabrati prave namirnice. To su orašasti plodovi bogati magnezijumom i omega-3 masnim kiselinama koje će pružiti potrebno smirenje. Preporučuju se spanać, integralne žitarice, orasi i drugi orašasti plodovi.

Voće i povrće

Tokom PMS-a organizmu je potrebna zdrava hrana kako bi se zaštitio od hormona stresa. Svakako se preporučuje konzumiranje voća i povrća, posebno onog koje obiluje vodom. Iako je telo tih dana ispunjeno tečnošću, njen dodatni unos podstaći će organizam na čišćenje.

Pročitajte i:  Zdrava jesenja hrana

Hrana bogata vlaknima

Jedna od neprijatnijih propratnih pojava PMS-a je opstipacija, odnosno zatvor, koji izaziva nadutost. Kako bi se sprečila, savetuje se uzimanje hrane bogate vlaknima, poput integralnog pirinča, mahunarki i drugog vlaknastog povrća. 

Sladoled

Organizam tokom PMS-a traži i hranu koja teši. Mnoge žene u to vreme žude za čokoladom, ali nakon brzog zasićenja još gore se osećaju. Zato, kad žele da jedu iz dosade, neka izbor bude sladoled – on će zadovoljiti potrebu za slatkišima, a njegova konzumacija neće ostaviti posledice na liniju.

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.