Naslovna Hrana kao lek Da li imate problem sa nadimanjem nakon konzumiranja hrane?

Da li imate problem sa nadimanjem nakon konzumiranja hrane?

1627
0
Foto: Shutterstock

Imate grčeve u stomaku posle jela i imate potrebu da idete u wc? Možda imate sindrom iritabilnog creva, od kog pati oko 70% žena na Zapadu.

Ali šta možete da uradite kako biste rešili ovaj problem? Prvo i najvažnije saznajte šta je uzrok ovih nelagoda i pokušajte da ga rešite. To može biti stres, osetljiv stomak ili alergija na određenu hranu.

Važno je i da razmislite, koliko ste povrća jeli u toku dana. Spanać, peršun, celer, sadrže enzime koji poboljšavaju varenje, dok luk, beli luk, praziluk i špargle i bananae su  dobri probiotici koji hrane dobre bakterije u vašem stomaku.

Prema studiji sa Univerziteta Ajova, “dobre bakterije” mogu i da odrede koliko će se kalorija sagorevati.

Pored gore navedenih namirnica, zdravim se čini i povremen unos crvenog vina, jer ono sadrži hemikalije, polifenole, koje hrane zdrave mikrobe u digestivnom traktu.

Ali kako se osobe međusobno razlikuju, tako se razlikuju i uzroci koji kod njih stvaraju nadutost. To znači da ne postoji jedno rešenje za sindrom iritabilnog creva. Ali bez obzira na ovo, postoje koraci koji će omogućiti da se vaš stomak vrati u normalu.

Pročitajte i:  Kulinarske tajne: Zbog OVOGA će svako vaše jelo biti specijalitet!

Evo nekoliko:

1. Pažljivo ispratite to kako se osećate posle obroka. Da li vam je salata od žitarica prijala ili je prouzrokovala nadimanje? Ili vam možda ne odgovara pirinač od karfiola? Rešenje je da izbacite ovu hrani iz ishrane na dve nedelje i da vidite da li vam se stanje poboljšalo.

2.Započnite svako jutro sa zelenim sokom ili šejkom napravljenim od  minimum pet vrsti povrća. Fitonutrijenti i enzimi kojima povrće raspolaže, učiniće to da se osećate bolje samim tim što će omogućiti dobar rad sistema za varenje.

3. Izaberite nešto za ručak, što inače ne jedete, jer konzumiranjem različite hrane, vi povećavate prisustvo i različitih bakterija.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaci i na našim Facebook stranicama- Stvar ukusa i Šta da kuvam danas? 

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu 

Izvor: stvarukusa.rs 

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.