Naslovna Glavno jelo ZDRAV RUČAK: Piletina sa prosom i semenkama

ZDRAV RUČAK: Piletina sa prosom i semenkama

1113
0
Foto: Shutterstock

Spremite izuzetno ukusan i zdrav obrok za celu porodicu.

Sastojci:

  • 400 g belog pilećeg mesa šoljica prosa
  • 300 g ražanog hleba bez kvasca
  • 5 čenova belog luka
  • kašika suncokreta
  • kašika susama
  • kašika mlevenog susama
  • kašika lana
  • sok od jednog limuna
  • maslinovo ulje
  • himalajska so
  • mlevena paprika
  • biber
  • kurkuma
  • origano

Priprema:

Sipati vodu u šerpu i staviti proso da se kuva prema uputstvu kako je navedeno (proso možete naći u bilo kojoj prodavnici zdrave hrane).

Zagrejati tiganj bez dodavanja ulja i ubaciti semenke da se proprže. Potrebno je dva minuta. Skloniti proso sa ringle i dodati semenke i ostaviti da se ohladi. Potom staviti tiganj da se zagreje sa malo maslinovog ulja.

Pročitajte i:  Ukusno i sočno: Ovakav pileći paprikaš niste probali (RECEPT)

Zatim začiniti meso sa mlevenom paprikom, biberom, kurkumom i bosiljkom i pržiti.

Dok se piletina prži, napraviti sos od belog luka i to na sledeći način: beli luk, maslinovo ulje, limunov sok, mleveni susam, malo himalajske soli staviti u blender i mutiti dok ne postane nalik majonezu.

Kada bude gotovo, odložiti sa strane. Proveravati piletinu s vremena na vreme. I kada bude gotova, servirati.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našim Facebook stranicama – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu 

Izvor: stvarukusa.rs

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.