Naslovna Dijete Uvrstite ove namirnice u ishranu ako želite da smršate

Uvrstite ove namirnice u ishranu ako želite da smršate

2209
0
Foto: Shutterstock

Koliko ste samo puta slušali o tome što smete, a što ne smete jest tokom dijete? Zato smo odlučili da napravimo listu od 5 namirnica koje će pripomoći vašoj dijeti (za kakvu god se odlučili), činiti vas lepšim i ono najbitnije – zdravijim.

Jabukovo sirće

Gotovo da ne postoji članak u kom se ne piše o jabukovom sirćetu, no zaista za to postoji razlog. Ono osim što razgrađuje skrob i tako smanjuje želudac i jednjak, sirće je odličan i za problem nadutosti. Samo budite sigurni da konzumirate domaće jabukovo sirće, a ako vam se ne sviđa ukus probajte da ga razredite s vodom.

Kokosovo ulje

Zbog jedinstvenog sastava masnih kiselina i velike količine „ubica“ virusa i loših bakterija, kokosovo ulje spada pod superhranu. Dokazano smanjuje apetit, povećava izgaranje telesne masnoće, smanjuje rizik od bolesti srca i pomaže pri boljoj funkciji mozga. Koristite ga za kuvanje ili jednostavno popijte kašičicu na dan.

Omega-3

Kokosovo ulje ima jedan nedostatak, a to je da ne sadrži omega-3 kiseline. Naša tela traže esencijalne masne kiseline kako bi funkcionisalo, što je zapravo prilično čudno jer te kiseline ne postoje organski u našem telu. Stoga trebalo bi jesti skuše, losose, pastrmke i tune (ribe koje su pune omegom-3), orahe, masline i laneno ulje.

Pročitajte i:  3 jednostavna načina da smanjite unos šećera

Žitarice

Ugljeni hidrati nisu neprijatelji. Neprijatelji su rafinirane i prerađene verzije kao što su beli pirinač i hleb. Celovite žitarice su ključne za dobru probavnu funkciju i prepune su hranjivih materija poput proteina, vlakana i vitamina B. Uz to, žitarice će vas jako dugo držati sitima.

Tamna čokolada

Da, topla preporuka je da na dan pojedete red tamne čokolade (70% čistog kakaa) zbog čistog antioksidansa koji ona pruža. Istraživanja su pokazala kako tamna čokolada smanjuje rizik od bolesti srca i moždanog udara, poboljšava funkciju vena i arterija. Sada imate legitiman naučno potvrđen razlog da posegnete za (tamnom!) čokoladom kada imate potrebu za slatkim.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našim Facebook stranicama – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu 

Izvor: Wall.hr

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.