Naslovna Dijete TREBA DA ZNATE: Kako napraviti zdrav doručak za mršavljenje?

TREBA DA ZNATE: Kako napraviti zdrav doručak za mršavljenje?

4356
0
Foto: Shutterstock

Svako ko misli da će smršati ukoliko preskoči doručak se grdno vara.

Zaboravite na prvu jutarnju cigaretu i kafu ukoliko želite da se pridržavate najbolje ishrane za mršavljenje. Prvo što morate uraditi kada ustanete i umijete se jeste doručkovati.

Oni koji žele da smršaju bi ujutru trebalo da izbegavaju krofne, peciva, slaninu, šećer, prženu i masnu hranu itd. Kupujte isključivo mlečne proizvode sa niskom masnoćom.

Na listi zdravog doručka se nalaze sledeći recepti:

omlet od 2 jaja u kombinaciji sa šampinjonima
zobena kaša sa mlekom i bananom (može i neko drugo voće)
sendvič sa malo mesa (50 g šunke), povrćem (salata i rajčica), majonezom
palačinke sa sezonskim voćem
musli sa nemasnim mlekom ili jogurtom (slanim ili slatkim)
mešavina slatkog krompira, avokada i jajeta
slana kaša od jaja, chia semenki, bibera
poširana jaja sa spanaćem i integralnim hlebom
proja sa jogurtom
Omiljeni napitak i zamena za obrok među ženama je smoothie. Ima jako puno recepata za smoothie, ali nije svaki zdrav i namenjen za mršavljenje. Za dobar smoothie Vam treba blender, voće i povrće.

Zeleni smoothie se pravi od blitve, krastavca, celera, peršuna, mente, mrkve, narandže, limete, limuna i ananasa. Energetski smoothie je idealan za zimske dane. Pravi se od kakao praha, jedne banana, čaše grčkog jogurta, cimeta.

Pročitajte i:  Dukan dijeta

Za letnji period nema ničeg boljeg od lubenica smoothie-ja. Pravi se od parčića lubenice, chia semenki i nemasnog mleka. Smoothie možete praviti od maline, borovnice, kombinacije banane i đumbira, pa čak i od nezaslađene kafe i čokolade.

Čaj za mršavljenje

Nezaobilazno je da pričamo o najboljoj ishrani za mršavljenje a da ne pomenemo zdrave čajeve.

Kinezi nikada ne piju čaj sa šećerom i medom. Gledajte da izbegnete da zasladite čaj. Ukoliko Vam je teško da pijete samo čaj, začinite ga đumbirom, cimetom, muskatnim oraščićem, karanfilićem.

Oolong čaj ili Wu Long dolazi iz Kine i poznat je među onima koji imaju potrebu da smršaju. Dobar je u borbi protiv celulita.

Čaj od nane smanjuje apetit i pomaže u razgradnji masnoće. Rooibos čaj crvene boje čisti organizam i poboljšava probavu. Zeleni čaj utiče na smanjenje telesne težine. Konzumiranje zelenog čaja i vežbanje u kombinaciji su pun pogodak.

Čajeve treba konzumirati svakodnevno i ne samo zimi.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našim Facebook stranicama – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu 

Izvor: toposiguranje.rs

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.