Naslovna Dijete Raspored obroka koji vam pomaže da smršate

Raspored obroka koji vam pomaže da smršate

1790
0
pravilan_raspored_obroka_vazan_za_gubitak_kilograma_cl.jpg
Foto: Shutterstock

Istraživanje koje je sprovela kompanija Forza Supplements je sakupljalo podatke o osobama koje su znatno smršale. Pored toga šta su jeli, a koju hranu izbegavali, osobe koje su izgubile suvišne kilograme vodile su računa i u koliko tačno sati su jeli.

Najbolje vreme za doručak, kako je pokazalo ispitivanje je oko 7 časova ujutru, ručak se preporučuje između 12.30 i 13 časova, a večera između 18 i 18.30.

Čak 84 procenta ispitanika smatra da je tačan vremenski raspored obroka ključan za uspešan gubitak kilograma, dok 76 procenata ispitanih osoba smatra da je doručak najvažniji obrok u toku dana.

Tri četvrtine osoba koje su učestvovale u ovom istraživanju je izjavilo da im je u mršavljenju pomoglo to što su imali lagan ručak, a međuobork nisu izbegavali. Ispitivanje je pokazalo da su najkritičniji sati za dijetu između 18 i 22 časa, kada je najteže izdržati bez hrane i osobe koje su na dijeti u tom periodu najteže mogu odoleti iskušenjima.

Pročitajte i:  Ova hrana ima više ugljenih hidrata od hleba

Ovo istraživanje zapravo potvrđuje izreku: doručak pojedite sami, ručak podelite sa prijateljem, a večeru poklonite neprijatelju. U stvari, rešenje nije u izbegavanju večere, već ona mora biti bar tri sata pre odlaska na spavanje.

Osobe koje su bile uspešne u gubitku kilograma savetuju i da se obroci ne preskaču.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našim Facebook stranicama – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu 

Izvor: stvarukusa.rs

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.