Naslovna Dijete Pomoć pri mršavljenju: Kako izgubiti onih nekoliko kilograma viška

Pomoć pri mršavljenju: Kako izgubiti onih nekoliko kilograma viška

3744
0
Foto: Shutterstock

Ukoliko je vaš cilj da izgubite deset kilograma i izgubili ste sedam, primetićete da je one poslednje kilograme do cilja najteže izgubiti. Čini se kao da jednostavno ne žele da nestanu.

Evo nekih načina da ih se rešite.

1. Pijte više vode

Voda umanjuje osećaj gladi i ubrzava metabolizam.

2. Jedite vodeno povrće i voće

Na primer, salatu od povrća, pečene tikvice, dinje i lubenice.

3. Vodite dnevnik ishrane

Ako ne želite da snimate, fotografišete i pišite šta ste pojeli u toku dana. Tada ćete biti pažljiviji.

4. Neka zdrava hrana bude ispred vaših očiju

Ako je pored vas slatka bombona, poješćete je. A ako su jabuke i orasi? Isto ćete ih pojesti. Zato birajte zdrave namirnice. Isto važi i za sadržaj frižidera.

5. Napravite meni za nedelju dana

Onda ćete imati manje šanse da jedete nešto nezdravo. Današnja večera može da ima tortiliju, a sutra ćete jesti potpuno drugačije jelo.

Pročitajte i:  Ovaj osvežavajući napitak topi kilograme!

6. Zaboravite na gazirane napitke

Da, apsolutno. Zamenite ih vodom. Ako ne možete bez mehurića, kupite sodu i dodajte voćni sok.

7. Kasna večera

Najbolje je prestati da jedete nekoliko sati pre spavanja i najveću količinu hrane konzumirati za ručak.

8. Više sna

Naučnici preporučuju najmanje 7 sati spavanja, tako da se metabolizam ne usporava.

9. Pijte manje

Ako ne možete potpuno odustati od alkohola, izaberite piće sa manje kalorija.

10. Pravilno začinite salatu

Majonez, senf i sosevi mogu biti bogati kalorijama, pa umesto njih odaberite maslinovo ulje i sirće.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našim Facebook stranicama – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu 

Izvor: ženski magazin

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.