Naslovna Dijete Pogledajte principe najstarije i najefikasnije dijete na svetu

Pogledajte principe najstarije i najefikasnije dijete na svetu

39
0
morski_plodovi.jpg

Ukoliko želite da se na zdrav način rešite suvišnih kilograma, pratite režim ishrane najstarije dijete na svetu.

1) Maslinovo ulje: čak i miris pomaže da smršate 

Maslinovo ulje sadrži mnogo više zdravih vlakana nego bilo koja druga vrsta ulja. Istraživanja su pokazala da konzumiranje maslinovog ulja umesto zasićenih masti povećava energiju u telu, pa ćete tako sagoreti više kalorija čak i dok sedite ili spavate. 

2) Grčki jogurt : prava bakterija za sagorevanje masti

Grčki jogurt može da utoli glad, povećava osećaj sitosti, stabilizuje nivo šećera u krvi i sprečava prejedanje zahvaljujući činjenici da sadrži daleko više proteina nego bilo koja druga namirnica koju možete kupiti u prodavnicama. Važno je napomenuti da telo troši više kalorija prilikom varenja proteina.  Jogurt je najbolji način da unesete potrebnu dnevnu dozu probiotika. Studije su pokazale da ako nemate odgovarajuću količinu i vrstu bakterija u stomaku, bez obzira koliko malo jedete, ipak nećete smršati.

Pogledajte i Kako da napravite grčki jogurt

3) Povrće umesto brze hrane

Ako vašem organizmu nedostaju vitamii, minerai  i antoksidansi sigurno nećete smršati. Istraživanja pokazuju da nutrijenti iz povrća podižu energiju organizma i ubrzavaju metabolizam. Oko 90 odsto povrća čini voda, što će sprečiti da vaš organizam dehidrira. Voda takođe pojačava ukus hrane ne dodajući joj kalorije, a povrće će vam omogućiti da duže zadržite osečaj sitosti.

Pročitajte i:  5 super saveta za ravan stomak

4)  Pasulj: obe vrste vlakna potrebne za sagorevanje masti

Organizmu su potrebne obe vrste vlakana, rastvorljive i nerastvorljive. Nijedna druga vrsta hrane ne poseduje obe vrste vlakana osim pasulja. Rastvorljiva vlakna stvaraju osećaj sitosti, dok nerastvorljiva vlakna apsorbuju vodu. Zajedno stvaraju osećaj da vam je želudac duže pun. 

Pogledajte i Kako pasulj pomaže u mršavljenju

5) Morski plodovi: povećavaju sagorevanje masti i ubrzavaju organizam

Masne ribe imaju više omega 3 kiselina, kao što je tuna, ali morski plodovi sadrže više EPA/DHA omega 3 – kiselina, tip masti koji je najzdraviji. Prema istraživanju Univerziteta u Ontariju , ukoliko uvrsite školjke i ribu u svoj meni bar dva puta nedeljno ubrzaćete metabolizam i srečiti nagomilavanje sala na stomaku.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici – StvarUkusa
Izvor: Blic žena
Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.