Naslovna Dijete Dijeta od PET DANA koja će vam pomoći u borbi protiv CELULITA

Dijeta od PET DANA koja će vam pomoći u borbi protiv CELULITA

1526
0
Foto: Shutterstock

Želite li smanjiti vidljivost celulita na telu, neka na vašem jelovniku budu zastupljeni proteini (kao što su riba, nemasno meso, mlečni proizvodi), zdrave masnoće (avokado, orašasti plodovi, maslinovo ulje i masna riba) te složeni ugljeni hidrati (žitarice, batat, integralni pirinač i punozrnasti proizvodi) – i to upravo tim redosledom.

Namirnice koje pogoduju stvaranju celulita svakako su rafinirani šećeri, gazirana pića i proizvodi od belog brašna, kao i manjak vode.

PRIMER JELOVNIKA U BORBI PROTIV CELULITA (5 DANA):

1. DAN
čaša mlake vode s pola limuna

DORUČAK: zobena kaša + prstohvat cimeta + 1 kašičica čia semenki

UŽINA: 1 šaka badema

RUČAK: 130g mesa živine po izboru (npr. pileća prsa) + 40g pirinča + 200g kuvanog povrća po odabiru + 1 kašika bundevinog ulja ili maslinovog ulja

UŽINA: jagode 100g

VEČERA: 80g tunjevine + salata od zelenog lisnatog povrća + 2 kašike maslinovog ulja

2. DAN
čaša mlake vode s pola limuna

DORUČAK: 2 kuvana jaja + integralni tost + 1 kašičica nemasnog sirnog namaza

UŽINA: proteinska pločica

RUČAK: povrtno varivo po izboru

UŽINA: jabuka 100g

VEČERA: 150g oslića (ili druge bele ribe) + 250g kuvanog povrća (brokoli, karfiol, šargarepa) + 1 kašika bundevinog ulja

Pročitajte i:  Osvežavajuća 3 povrćna soka od kojih ćete biti siti i puni energije

3. DAN
čaša mlake vode s pola limuna

DORUČAK: zobena kaša + 1 kašičica čia semenki + 1 šaka borovnica

UŽINA: 20g badema

RUČAK: 150g ćurećih prsa + 300g batata (slatki krompir) pečenog bez masnoće + salata matovilac + 1 kašika maslinovog ulja

UŽINA: grejp (komad)

VEČERA: 130g pilećih prsa + 200g kuvanog brokolija + 1 kašika maslinovog ulja

4. DAN
čaša mlake vode s pola limuna

DORUČAK: omlet od 2 jaja + 50g avokada

UŽINA: 20g lešnika

RUČAK: 200g filea lososa + porcija blitve s mladim krompirom + 1 kašika maslinovog ulja

UŽINA: 150g grčkog jogurta

VEČERA: posni sir 200g + 50g jagoda ili borovnica

5.DAN
čaša mlake vode s pola limuna

DORUČAK: smuti: 70g avokada + 3 dl bademovog mleka + 3 šake spanaća + 1 kašičica cimeta

UŽINA: 20g lešnika ili badema

RUČAK: 200g filea tune + mladi krompir kuvan u ljusci + 1 kašika maslinovog ulja

UŽINA: integralni kreker + 1 kašika maslaca od kikirikija

VEČERA: 130g pilećih prsa + sveže povrće po želji + 1 kašika maslinovog ulja

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našim Facebook stranicama – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu 

Izvor: zadovoljna.hr

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.