Naslovna Članak Uticaj hrane na odluke: Šta bi trebalo da jedete pre glasanja

Uticaj hrane na odluke: Šta bi trebalo da jedete pre glasanja

45
0
sta_jesti_pre_izbora.jpg

Danas se brzo živi, prinuđeni smo da brzo donosimo razne odluke od kojih su neke veoma važne za život i budućnost. Zbog ubrzanog načina i uslova života stres je postao masovna pojava, a osamdeset odsto ljudi, pokazuju istraživanja, stres leči hranom. I to onom najgorom vrstom – slatkom, masnom i brzom! Takva hrana u početku i kratkotrajno donosi euforiju, nagli nalet energije, a posle toga dolazi neminovni pad, umor, sporije razmišljanje i obamrlost. Istraživanja su pokazala da se događa više udesa u saobraćaju, jer ljudi imaju sporije reflekse, a donose i pogrešne procene i odluke.

Jutro na biralištima

Pred važno donošenje odluke ustanite ranije i na miru popijte vašu uobičajenu kafu, ali i čašu soka od svežih pomorandži, pojedite šaku badema ili oraha i jednu bananu. Popijte vodu ili čaj i obavezno sa sobom na biralište ponesite vodu. Posle donete važne odluke, pojedite kockicu, dve crne čokolade ili bananu. Ovakav doručak će vam dati energiju i snagu, a um će biti bistar.

Pogledajte i Hrana kao prevencija moždanog udara

Ako želite da vam glava bude bistra i donesete ispravne odluke, kao što nećete piti alkohol, tako isto treba da vodite računa i šta jedete. Puno šećera ima dejstvo slično alkoholu. Ljudsko telo veoma slično reaguje – usporenije je, manja je koncentracija, ne obraća se pažnja na bitne i ključne stvari. Količine hrane zavise od pola, godina i fizičke aktivnosti. Ako se fizički naprežete, nemate zdravstvene probleme ili probleme sa težinom, posle podne možete pojesti malo crne čokolade ili kolač.

Pročitajte i:  Kako da ukiselite kupus u tegli

Pročitajte i 5 najčešćih mitova o ishrani

Pravila ishrane za savršeno psihičko i fizičko zdravlje

Ako želite da uvek budete koncentrisani, da vam mozak i razum uvek budu bistri, da na vreme uočite opasnost i donesete ispravne životne odluke, onda zaista morate da vodite računa šta, kada i koliko jedete. Nekoliko dana pre nego što je potrebno da donesete važnu odluku pridržavajte se režima pravilne i zdrave ishrane. Uvedite tri glavna obroka i jednu, do dve užine. Doručak jedite najkasnije do sat vremena posle buđenja, a ako ustajete ranije, jedite najkasnije između 8 i 9 časova. Doručak treba da se sastoji od svih grupa namirnica. Pojedite parče integralnog hleba, neki mlečni proizvod, uz to jaje ili malo šunke. Između 13 i 14 časova ručajte. Ako niste u kući, ponesite ručak, jer ćete jedino tako znati šta jedete. Pojedite komad nemasnog mesa, najbolje grilovane piletine ili ribe sa malo integralnog pirinča ili krompira i uz to salatu. Ako volite tradicionalni ručak, pojedite jedan tanjir supe i jedan tanjir kuvanog jela sa salatom. Oko 17 časova pojedite sezonsko voće, a večera treba da bude lagana. Osnova je povrće kao salata i uz to možete pojesti manji komad mesa ili ribe, jaja ili salatu sa sirom. Uveče nikako ne jedite ugljene hidrate, hleb, testeninu, pite i slatkiše.

Izvor: Alo

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.