Naslovna Članak RESTRIKTIVNA DIJETA KOJOM SE GUBI 1kg DNEVNO: Čisti kožu, reguliše probavu, a...

RESTRIKTIVNA DIJETA KOJOM SE GUBI 1kg DNEVNO: Čisti kožu, reguliše probavu, a masti rapidno topi!

483
0
dijeta.jpg

Dijeta je dosta restriktivna. Pre nego se odlučite na njenu primenu konsultiujte se sa nutricionistom i lekarom, a provodite je uz lekarski nadzor. Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve.

Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta telo mršavi dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan cijeli kilogram.

Probajte GM dijetu i izgubite 7 kilograma za 7 dana.

Kako se u vremenu upražnjavanja dijete, tokom koje je manji unos ugljenih hidrata, smanjuje se mišićna masa, potrebna je telesna aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti.

So, naime, veže vodu u telu. Umesto soli radije upotrebite začinsko bilje.

Ipak, ako nemate suvišnih kilograma, onda pribegnite nekoj drugoj dijeti! Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.

Jelovnik:

PONEDJELJAK

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

RUČAK: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mlijeko (ili jogurt)

VEČERA: 2 paradaiza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka

Pogledajte kako izgleda krastavac dijeta i koliko kilograma gubite.

UTORAK

DORUČAK: 1 narandža, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

RUČAK: 1 narandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka

VEČERA: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz (ili 1dcl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe

SREDA

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

RUČAK: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate

Pročitajte i:  Domaća štrudla od trešanja kojoj nećete odoleti (VIDEO/RECEPT)

VEČERA: 125 g mlevenog mesa, 1 narandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja

ČETVRTAK

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.

RUČAK: 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne mastii (a možete upotrebiti i sir mocarela), 1 paradajz, 1 dvopek

VEČERA: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradaiza, 1 jabuka, 1 dvopek

PETAK

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.

RUČAK: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek

VEČERA: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradaiz.

Probajte dijetu sa kiselim mlekom.

Vikendom jedite uobičajeno.

ZA ODRŽAVANJE ŽELJENE TEŽINE:

Kad dođete do težine, koju ste želeli, održavajte je tako, da svakog ponedjeljka jedete po sledećem jelovniku.

DORUČAK: 1 limunada bez šećera (možete upotrijebiti  zaslađivače)

RUČAK: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)

VEČERA: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)

Ne pijte alkohol!

Posle pet dana izgubit ćete 2,5 – 5 kg.

Posle pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umereno. Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana, ukupno 15 dana.

U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez diete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako poslije dijete jedete normalno i svaki ponedjeljak po jelovniku za održavanje tjelesne težine.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici – Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/

Izvor: doznajemo.com

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.