Naslovna Članak Prva pomoć pri mršavljenju: Evo koje namirnice mogu da zamene 2 čaše...

Prva pomoć pri mršavljenju: Evo koje namirnice mogu da zamene 2 čaše vode i učine vas sitim

151
0
namirnice.jpg

Čak 20 posto dnevnog unosa vode možete da zameni čvrstom hranom, tačnije voćem i povrćem koje sadrži najmanje 90 posto vode u svom sastavu…

“Ajsberg” salata 

Sadržaj vode: 95.6%

Kristalku nutricionisti često skidaju s liste poželjnog povrća jer je nutritivno siromašna, dok kada je u pitanju udeo vode prednjači kao jedna od najvećih riznica tečnosti. Osim u slatama možete je koristiti kao omot za zalogaje sa svežim sirom, humusom ili piletinom, na ovaj način potpuno možete smanjiti potrebu za konzumiranjem hleba.

Lišće celera

Sadržaj vode: 95.4%

Celer ima jako malo kalorija, samo šest po stabljici, dok njegova vlakna i voda pomažu da se kontroliše osećaj gladi i apetit. Celer sadrži folate i vitamine A, C i K, dok zahvaljujući visokoj količini vode, celer neutrališe kiselinu i često se preporučuje kao prirodno sredstvo protiv žgaravice i izlučivanja kiseline. 

Paradajz

Sadržaj vode: 94.5%

Kriške i kockice paradajza uz malo sira mogu biti izvrstan međuobrok, dok glavnom obroku podižu nivo korisnosti za telo. Sadrže gotovo 95 posto vode u svom sastavu zbog čega ekspresno hidriraju telo. 

PROČITAJTE JOŠ: Čaša vode sa limunom – najzdraviji izbor za početak dana

Zelena paprika

Sadržaj vode: 93.9%

Paprike svih boja zapravo imaju visok sadržaj vode, ali zelene paprike ih predvode, dok žute i crvene imaju nešto manji sadržaj vode (približno 92% vode). Paprike su savršena grickalica pre večere, ili tokom dana kada vas uhvati želja za ukusima.

Karfiol

Sadržaj vode: 92.1%

Gusti cvetići karfiola osim što sadrže dosta vode, obiluju vitaminima i fitonutrijenatima za koje se pokazalo da smanjuju holesterol. Karfiol je najbolje konzumirati svež, najlakše je ubaciti u sendviče ili salatu, kada je reč o kuvanju najbolje je obraditi kratko na pari čime će se sačuvati sav zdrav sadržaj.

Pročitajte i:  Evo kako da jutarnji napitak sa limunom zaista bude efektan

Spanać

Sadržaj vode: 91.4%

Spanać je bogat luteinom, kalijem, vlaknima i folatom koji osvežava mozak, a samo jedna špljica sirovih listova sadrži 15% dnevne potrebe za vitaminom E – antioksidansom važnim za borbu protiv slobodnih radikala. Dodavanje listova spanaća u salatu ili na sendvič pruža vam odličnu hidratizaciju uz dodatak nutritivnih vrednosti.

Krastavac

Sadržaj vode: 96.7%

Krastavac ima najveći sadržaj vode od svih krutih namirnica, što ga čini savršenim za grickanje i dodatak jelima. Ako želite da pojačate snagu koja dolazi iz krastavca pomešajte ga s nemasnim jogurtom ili mentom.

PROČITAJTE JOŠ: Čaša vode dnevno za vitkiji struk

Grejp

Sadržaj vode: 90.5%

Grejp pomaže u smanjenju holesterola i sužava struk, a istraživanja su pokazala kako jedan grejp dnevno smanuje loši holesterol za čak 15 posto. Osim toga pola grejpa pre svakog obroka pokazalo se na ispitanicima, uticalo je na gubljenje 1.5 kilograma tokom 12 sedmica dijete. Grejp sagorijeva masnoće i reguliše šećer u krvi, čime je odličan saveznik u borbi sa zalogajima.

Mlada šargarepa

Sadržaj vode: 90.4%

Mlada šargarepa sadrži dvostruko veći deo vode nego kada dođe u zadnju fazu rasta, narezanu na trakice i posluženu sa zdravim namazom poput humusa idelana je kao međuobrok. Osim toga nutricionisti preporučuju da je konzumirate i nakon obroka kako bi smanjili potrebu za grešnim zalogajima. 

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaci i na našoj Facebook stranici – Stvar ukusa  

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/

Izvor: Zadovoljna

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.