Naslovna Članak Pretpraznična dijeta: Kako da izgubite suvišne kilograme

Pretpraznična dijeta: Kako da izgubite suvišne kilograme

28
0
pretpraznicna_dijeta_kako_da_izgubite_suvisne_kilograme.jpg

Sprovodeći dijetu sa salatom, dnevno ćete uneti oko 1.300 kalorija, tako da za četiri nedelje možete da izgubite četiri kilograma, piše elle.rs.

Dnevno su dozvoljene tri kašike maslinovog ulja (rasporedite ih za kuvanje i začinjavanje). Koristite morsku so, vinsko ili jabukovo sirće ili sok od limuna. Ukus salate možete obogatiti i začinskim biljem. Malo senfa takođe može biti ukusan dodatak.

Pogledajte i Istraživanje: Ovo jedu ljudi koji su uvek vitki

Režim ishrane je propisan za sedam dana u nedelji. Nakon sedmog dana, treba se vratiti na početak i tako četiri nedelje zaredom.

Osim što ćete izgubiti kilograme, ova dijeta rešiće vam i problem probave, zadržavanja viška tečnosti, kao i isušene kože kojoj nedostaje sjaj.

Ponedeljak

Doručak: 2,5 dl delimično obranog mleka i tri kašike muslija

Užina: čaša soka od agruma

Ručak: salata od mahunarki, 40 g integralnog hleba, 200 g voća

Večera: predjelo od sirovog povrća u sosu (zelena salata, šargarepa, celer), 150 g ribe pečene u foliji i začinjene sosom od nane, salata od endivije, 200 g voća

Pogledajte i Vitki bez muke: Da li je bolje izbegavati slatkiše ili hleb

Utorak

Doručak: 2,5 dl delimično obranog mleka, tri kriške integralnog tosta

Užina: 200 g voća

Ručak: salata od paprika, 200 g voća

Večera: predjelo od mešanog sirovog povrća (zelena salata, šargarepa, celer), 50 g kuvanog integralnog pirinča pomešanog sa dva paradajza, 75 g kuvanog povrća za rusku salatu (šargarepa, grašak, krompir), kašika kukuruza iz konzerve i maslinovo ulje, na kraju 200 g voća.

Pogledajte i Lako do vitke linije: 7 narodnih recepata za mršavljenje

Sreda

Doručak: nemasni jogurt sa tri kašike muslija

Užina: čaša soka od agruma

Ručak: 100 g nemasnog mlevenog mesa, 200 g krompira, jaje, 70 g integralne testenine začinjene svežim paradajzom i naseckanom rukolom, 200 g voća

Pročitajte i:  Dekoracija od salvete: Elegantna jelka

Večera: mešana salata od crvenog radiča, paradajza i krastavaca, 50 g spanaća kuvanog na pari, na kraju 200 g voća

Pogledajte i U čemu je tajna vitke linije i dugovečnosti Japanki

Četvrtak

Doručak: 2,5 dl delimično obranog mleka, četiri kriške integralnog tosta

Užina:: 200 g voća

Ručak: 100 g nemasnog mlevenog mesa, 200 g krompira, jaje, 40 g integralnog hleba, 200 g voća

Večera: 50 g integralnog hleba, juneća šnicla na žaru, zapečeno povrće (patlidžan, tikvice i crveni radič), cikorija

Pogledajte i Francuskinje savetuju: 7 trikova za vitku liniju

Petak

Doručak: nemasni jogurt sa tri kašike muslija

Užina: čaša soka od agruma

Ručak: pirinač s crvenim radičem, 200 g voća

Večera: mešana salata od endivije, zelenog radiča i paradajza, 150 g pečene ribe, zapečeni patlidžani

Pogledajte i Lako do vitke linije: 12 namirnica koje smanjuju apetit

Subota

Doručak: 2,5 dl delimično obranog mleka, tri kriške integralnog tosta

Užina: 200 g voća

Ručak: 100 g graška skuvanog u slanoj vodi i začinjenog kašičicom tartar sosa, krastavac, 200 g voća

Večera: sirovo povrće, supa od povrća sa 30 g mahunarki i 30 g testenine ili pirinča, 200 g voća

Pogledajte i Dijeta s cimetom i đumbirom: Izgubite 3 kilograma za nedelju dana

Nedelja

Doručak: nemasni jogurt, tri kriške integralnog tosta

Užina: čaša soka od agruma

Ručak: 30 g integralne testenine začinjene sosom od paradajza i 50 g graška, 50 g šunke ili pršute, 200 g voćne salate od sezonskog voća

Večera: zelena salata, dva tvrdo kuvana jajeta, kuvano povrće (spanać, karfiol), 200 g voća

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici – Stvar ukusa

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.