Naslovna Članak Pravila koja vam pomažu da smršate uz doručak

Pravila koja vam pomažu da smršate uz doručak

107
0
pravila_koja_vam_pomazu_da_smrsate_uz_dorucak.jpg

Prvi obrok u danu je naročito značajan kada je gubitak kilograma u pitanju.

Pogledajte koja vam to pravila koja se tiču doručka mogu pomoći da smršate.

1. Jedite najmanje 8 grama vlakana

Vlakna će vas duže držati sitima pa nećete posezati za grickalicama do ručka. Zato je važno da vam doručak obiluje vlaknima.

Pogledajte i 5 predloga za zdrav doručak

2. Doručujte čim se probudite

Iskoristite potencijal organizma da sagoreva masti i jedite kad ustanete, tačnije, najkasnije sat vremena nakon buđenja. Na taj način podstičete metabolizam i izbegavate kasnije napade gladi.

3. Jedite više proteina, a manje šećera

Slatka hrana možda izgleda primamljivo i idealno za prvi obrok, ali nije najbolji izbor. Ovakva hrana ima više kalorija, a daje vam manje energije. Zato jedite namirnice bogate proteinima, poput jaja i peciva od brašna od celog zrna žitarica.

Pročitajte i:  Brzo i lako: Domaće pancerote (VIDEO)

Pogledajte i Doručak Kolat – za mršavljenje, zdravu kosu, jače nokte

4. Vodite računa o veličini porcije

Doručak treba da bude dovoljno obilan da vas zasiti, ali ne treba preterivati. U principu, ne bi trebalo da unesete više od 350 kalorija.

Pogledajte i Zdrav doručak gotov za 5 minuta (VIDEO)

5. Nikada ne preskačite doručak

Preskakanje obroka nije dobro rešenje ako želite da smršate. Ovo se naročito odnosi na doručak. Kvalitetan doručak će vas zasititi, pa ćete tokom dana uneti manje kalorija i nećete imati povećan apetit.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici – Stvar ukusa

Izvor: Best žena

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.