Naslovna Članak Ovo su 7 namirnica koje provereno snižavaju krvni pritisak

Ovo su 7 namirnica koje provereno snižavaju krvni pritisak

93
0
pritisak.jpg

Nutricionisti upozoravaju da se protiv visokog pritiska treba boriti i s tri moćna minerala: kalcijumom, magnezijumom i kalijumom. Ovih sedam namirnica bogate su upravom tim nutrijentima.

1. Beli pasulj

U pasulju se nalazi značajna količina kalcijuma, magnezjuma i kalijuma koja blagonaklono deluje na snižavanje krvnog pritiska. Pasulj možete jesti u obliku variva, od njega praviti supe, dodavati ga salatama, ili pripremiti pire. 

2. Jogurt

Ovaj mlečni proizvod je odličan izvor kalcijuma i drugih minerala koji pozitivno deluju na ljudsko zdravlje. Jogurtom započnite dan, ali ga iskoristite i za pripremu niskokaloričnih umaka za salatu i mesna jela. 

3. Kivi 

Osim što obiluju vitaminom C, kiviji će vam pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Najbolje ga je jesti svežeg u sklopu voćnih salata. 

4. Breskve 

Breskve su mnogima omiljeno letnje osveženje. Dobro je znati i da sadrže mnoštvo hranjivih vitamina i minerala dobrih za ljudsko zdravlje. Najbolje bi bilo da ih jedete sveže ili od njih pripremite smutije.

Pročitajte i:  Bez narastanja: Najbrži recept za testo za picu

5. Banane 

S jednom srednje velikom bananom zadovoljićete 12 posto dnevnih potreba za kalijumom. Ovo egzotično voće je i odličan saveznik u borbi protiv stresa. Najbolje od svega? Kada banana postane tamna i prezrela, ne morate je bacati. Zamrznite je i od nje napravite ledeni desert. 

Pogledajte još o namirnicama koje snižavaju krvni pritisak.

6. Kelj 

Ovo lisnato povrće nazivaju superhranom jer ima mnogo vrednih antioksidanata, a istovremeno vrlo malo kalorija. Mladi kelj najbolje je jesti kao salatu ili lešo. 

7. Brokoli

Sto grama kuvanog brokolija na pari zadovoljiće 6 posto dnevnih potreba za kalcijumom, 8 posto za magnezijumom i 14 posto za kalijumom. Ovo povrće obiluje i antioksidantima koji čuvaju zdravlje, pa ga svakako treba što češće uvrstavati na jelovnik.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici – Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/

Izvor: punkufer.dnevnik.hr

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.