Naslovna Članak Ove promene u ishrani istopiće vam masne naslage

Ove promene u ishrani istopiće vam masne naslage

9
0
ove_promene_u_ishrani_istopice_vam_masne_naslage.jpg

Nedavno sprovedeno istraživanje dovelo je do prilično prostog i pomalo neobičnog zaključka – ljudi koji u svoju ishranu unesu više vlakana izgubiće podjednaku količinu kilograma kao oni koji su se podvrgli komplikovanim dijetama. Istraživači su podelili 240 dobrovoljaca u dve grupe.

Pogledajte i 5 namirnica bogatih vlaknima

Jedna grupa je bila ograničena na komplikovanu dijetu koja je uključivala konzumiranje povrća, voća, žitarica od celog zrna, ribe barem dva puta nedeljno, nemasnih životinjskih i biljnih proteina, smanjenje unosa šećera i soli, kao i minimalno konzumiranje alkohola.

Druga grupa je jednostavno unosila više vlakana.

Pogledajte i Moćni brokoli – borac protiv raka, riznica vitamina i vlakana

Pripadnici prve grupe izgubili su svega pola kilograma više od osoba koje su u svoju ishranu samo uvrstile veću količinu vlakana.

Namirnice koje su bogate vlaknima uključuju voće, legume, žitarice od celog zrna i pojedine vrste povrća.

Uprkos tome što se odraslim osobama preporučuje dnevni unos od 25 do 30 grama vlakana, to uspeva vrlo malom broju ljudi.

Pogledajte i 3 napitka od banane koji tope masne naslage

Nakon godinu dana eksperimenta, članovi grupe koja je konzumirala više vlakana izgubili su 2.1 kilogram, dok su pripadnici prve grupe koja je bila na znatno komplikovanijoj dijeti izgubili svega pola kilograma više.

Pročitajte i:  Aditivi u hrani koje treba da izbegavamo

U pitanju je jako mala razlika, ali su pripadnici prve grupe do nje došli uz mnogo napora i odricanja. Oni su morali da unesu skoro duplo manje kalorija (oko 400 manje) u poređenju sa drugom grupom.

Pogledajte i Švajcarska dijeta za sporiji ali efikasan gubitak kilograma

Istraživači su takođe primetili da na kraju eksperimenta između dve grupe nije bilo vidljivih zdravstvenih razlika kada su u pitanju krvni pritisak i nivo glukoze.

Drugim rečima, osobe koje daju sve do sebe kako bi uspele da ispune sva rigorozna pravila brojnih dijeta izgubile su skoro isti broj kilograma kao i osobe koje su jednostavno jele više jabuka i pasulja.

Šaka šargarepa će vas bez ikakvih problema zasititi, ali neće biti toliko pogubna po struk poput hamburgera i pomfrita.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.