Naslovna Članak Ove namirnice će ublažiti simptome prolećnih alergija

Ove namirnice će ublažiti simptome prolećnih alergija

42
0
prolecne_alergije.jpg

Prolećne (sezonske) alergije su ponekad prava napast. Postoje lekovi, ali mogu pomoći i razne vrste hrane da se preduprede ili ublaže simptomi. Tu spadaju citrusno voće, brokoli, kelj, jabuke, crni i beli luk…

Citrusi

Nekoliko studija je pokazalo ulogu vitamina C u ublažavanju alergija. Pomorandže, limun i grejpfrut su bogat izbor vitamina C. I odličan izbor dok ne pristigne sveže voće…

Pogledajte i 10 namirnica najbogatijih vitaminom C

Brokoli

Interesantno je da su neka istraživanja ukazala da konzumacija brokolija blagotvorno deluje na zapušene sinuse i pomaže da se otpuše. 

Kelj

Kelj sadrži dosta fitohemikalija, posebno karotenoida. Za ovu komponentu je poznato da ublažuava alergijske reakcije. Bolji efekat karotenoida iz kelja ćete postići ako ga konzumirate u kombinaciji sa nekom dobrom mašću, na primer kokosovim ili maslinovim uljem.

Pročitajte i Zašto je zdravo jesti kelj?

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi, posebno bademi, bogati su magnezijumom i vitaminom E. Magnezijum pomaže da se opusti spazam bronhiola koji može da prati alergije (posebno ako se radi o astmi). Vitamin E, sa druge strane, može da pomogne da se poboljša imunitet. Ovaj vitamin takođe pomaže da se organizam zaštiti od slobodnih radikala, sprečavajući na taj način upale tkiva.

Pročitajte i:  DOMAĆI SPECIJALITETI: Evo šta će Vladimir Putin jesti u Beogradu

Jabuke

Istraživanje navika u ishrani na Kritu utvrdilo je da su osobe koje su redovno jele jabuke bile više zaštićene od alergija i astme. Jabuke sadrže kvercetin, jednu vrstu flavonoida, koji efikasno deluje protiv upala. Kora jabuke je takođe bogata antioksidansima, posebno polifenolima, koji štite ćelije od oštećenja.

Pogledajte i Keks torta s jabukama

Laneno seme

Bogat izvor omega 3 masnih kiselina koje su poznate po svom antiinflamatornom dejstvu.

Crni i beli luk

I oni su bogati kvercetinom. Zapravo, obe ove vrste luka imaju dejstvo prilično slično dejstvu antihistaminika (lekova protiv alergija), što ih čini efikasnim za prevenciju i ublažavanje prolećnih alergija.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici – Stvar ukusa

Izvor: zdravahrana.com

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.