Naslovna Članak Ojačajte svoje nokte uz pomoć sledećih namirnica

Ojačajte svoje nokte uz pomoć sledećih namirnica

179
0
nokti.jpg

Iako većina osoba koristi jako puno proizvoda za negu kože i kose, često se zaboravlja na negu noktiju, a neki ljudi imaju prirodno i slabe nokte. Uz ograničene budžete ne može svako ni priuštiti negu noktiju u profesionalnim salonima, ali bez brige jer možete preuzeti stvar u svoje ruke. Evo šta treba da jedete.

Orašasti plodovi

Bademi, orasi i ostali orašasti plodovi sadrže znatnu količinu omega-3 masnih kiselina. Bademi su verovatno vaš najbolji izbor jer u sebi imaju više količine vitamina E, magnezijuma i kalcijuma od ostalih orašastih plodova. Ovi minerali pomoći će jačanju vaših kostiju i sprečiti pucanje i listanje noktiju.

Pogledajte i Prirodni preparat za zdrave i lepe nokte

Losos

Obrok koji uključuje losos verovatno je jedan od najzdravijih koji možete pripremiti. Losos sadrži ogromne količine vitamina D koji je ključan za apsorpciju kalcijuma, zbog čega vam može pomoći u jačanju kostiju i nokata. Stoga kad god ste u prilici zamenite crveno meso lososom.

Jogurt

Preskočite standardni voćni jogurt i zamenite ga nezaslađenim grčkim jogurtom. Ako odaberete pravi jogurt s njim ćete dobiti minerale koji pomažu jačanju noktiju, poput proteina, biotina (vitamina iz B grupe), gvožđa, magnezijuma, kalijuma, kalcijuma i vitamina D. Najbolja od svega je činjenica da jogurt možete konzumirati na razne načine stoga su male šanse da ćete ga se brzo zasititi.

Pogledajte i  Ubrzajte rast noktiju prirodnim tretmanom

Voće i povrće

Pročitajte i:  10 razloga zašto treba tanjir da obojite žutim i narandžastim voćem i povrćem

Pasulj, brokoli, banane i karfiol najbolji su prijatelji vaših noktiju. Ove namirnice sadrže velike količine proteina i biotina koji podstiču stvaranje keratina, a on je zaslužan za rast vaše kose i noktiju. Biotin je jedan od najvažnijih sastojaka tog procesa i pomaže da ojačate slabe nokte. Takođe je važno da redovno konzumirate velike količine voća i povrća koji će pomoći da hidrirate vaše nokte, i omogućiti im sjajan zdravi izgled.

Jaja

Ako želite bezmesnu alternativu lososu, jaja su najbolji izbor. Baš poput lososa, jaja su bogata proteinima i vitaminom D, dok su istovremeno lako probavljiva. Odličan su izbor i za dodatan keratin koji je potreban za predivne, jake nokte. Ako sve ovo nije dovoljno, spomenimo i činjenicu da vam hrana bogata proteinima, kao što su jaja, može pomoći u mršavljenju jer ćete duže biti siti.

Pogledajte i Spas iz kuhinje: Brzo rešenje za jake nokte

Suncokretove semenke

Osim što su odlična grickalica, ove malene zdrave semenke u sebi imaju ogromne količine minerala i hranjivih materija. Sadrže i jako puno magnezijuma koji podstiče rast snažnih noktiju. Jednostavno dodajte suncokretove semenke u vaše obroke kako bi im poboljšali ukus i učinili ih još zdravijima.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici – Stvar ukusa

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.