Naslovna Članak Napravite proteinski šejk na tri načina

Napravite proteinski šejk na tri načina

241
0
napravite_proteinski_sejk_na_tri_nacina.jpg

Proteinski šejkovi namenjeni su tome da nahrane organizam nakon napornog treninga.

Recept 1 – Šejk od jagoda

Sastojci:

Bademovo mleko

Led

Jagode

Proteinski prah

Zaleđene jagode

Ovas 

Grčki jogurt

Pogledajte i Kako da potrošite 300 kalorija na dan bez vežbanja?

Priprema:

Sve navedene sastojke pomešajte u blenderu i izmiksajte dok se ne sjedine.

Nakon napornog treninga, vašim mišićima su potrebni proteini – koje će dobiti iz grčkog jogurta (koji šejk čini kremastim) i proteinskog praha, dok ćete iz jagoda i ovasa uneti zdravu dozu ugljenih hidrata da biste nadomestili izgubljene nivoe glikogena.

Recept 2 – Šejk od čokolade i kikiriki putera

Sastojci:

Proteinski prah sa ukusom čokolade

2 kašike kikiriki putera

Bademovo mleko

Led

Grčki jogurt

1 zamrznuta banana

Pogledajte i 5 simptoma nedostatka proteina

Priprema:

Priprema je ista kao i kod prethodnog šejka, jednostavno pomešajte sve sastojke u blenderu i izmiksujte dok se  potpuno ne sjedine u tečnu, pitku smesu. Takođe je svejedno koje ćete mleko staviti u šejk, možete birati bilo koje po vašem izboru. Takođe ga možete zameniti sa običnim jogurtom.

Pročitajte i:  Vitamini koji su vam neophodni u jesenjim danima

Recept 3 – Tropski šejk

Ovaj šejk je odličan za sve one koji vole tropski ukus ili Pinja koladu.

Sastojci:

Bademovo mleko

Led

Grčki jogurt

Proteinski prah sa ukusom banane ili vanile

1 zamrznuta banana

Nekoliko parčića ananasa

1 kašika kokosovog brašna

Pogledajte i Šest vrsta povrća bogatog proteinima

Priprema:

Priprema je kao i kod prethodna dva šejka, jednostavno sve sastojke stavite u blender i izmiksujte dok se ne sjedine.

Pored toga što će nahraniti mišiće, ovaj šejk će vas svojim ukusom odvesti na neku od najlepših plaža i opustiti vas. Zbog prirodne slatkoće kokosa, vaš šejk će biti prijatno sladak.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.