Naslovna Članak Da li ste sigurni da vaš omiljeni doručak nema previše kalorija?

Da li ste sigurni da vaš omiljeni doručak nema previše kalorija?

111
0
dirucak.jpg

Doručak je jedan od najukusnijih i svima najdražih dnevnih obroka. Pri samom vrhu izbora su najčešće žitarice. Pokazaćemo vam 4 načina kako izbeći nepotrebne kalorije za doručak.

1. Odaberite proizvode od celovitog zrna

Ne samo kod testenine, već i kod žitarica za doručak. Žitarice iz celovitog zrna zadržaće vas duže vreme sitima zbog svojih vlakana. Osušen pirinač i zobene pahuljice su idealan izbor.

2. Izbegavajte dodatne šećere

Ujutro nam treba brz doručak jer obično svi imamo problem s manjkom vremena pre nego što istrčimo iz kuće ili stana. Zato biramo već gotove miksove žitarica i musli. Problem koji se javlja je da su ukusni miksovi najčešće prepuni šećera, a znamo što šećer čini našem telu. Granola je bolji i zdravi odabir. Obratite pažnju na pakovanje i pročitajte šta se zapravo nalazi u vašem najdražem pakovanju  za doručak kako bi izbegli rafinirane šećere i bespotrebne kalorije. Takođe, možete i sami napraviti svoj sopstveni miks za doručak za koji ćete biti sigurni da je zdrav i bez dodatnih kalorija.

Pročitajte i:  Napravite lepinje kod kuće kao da su iz pekare

Pročitajte da li je zdravo jesti musli za doručak.

3. Pokušajte s različitim vrstama mleka

Kada je reč o kravljem mleku, izaberete li mleko s većim postotkom masti prirodno je da će veći broj kalorija migrirati u vaše telo. Možete pokušati i s drugim vrstama veganskih mleka kao što su bademovo ili zobeno. Za primer, 100 ml mleka s 3,5 posto mlečne masti ima 64 kalorije, dok ista količina bademovog mleka ima 47. Isto važi i za jogurte.

4. Obratite pažnju na veličinu

Ako jedete zdrave žitarice to ne znači da možete jesti dvostruku porciju, barem ne ako želite izgubiti na kilaži. Odaberite manju činiju u koju ćete žitarice staviti sa kašikom kako bi imali bolji uvid količine koju stavljate.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/

Izvor: wall.hr

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.