Naslovna Članak 8 namirnica koje brišu godine s lica

8 namirnica koje brišu godine s lica

151
0
8_namirnica_koje_brisu_godine_s_lica.jpg

 

Uravnotežena ishrana, dovoljno sna i dostatna hidratacija od vitalne su važnosti za vaše zdravlje, kao i za vašu kožu i mogu znatno smanjiti potrebu za upotrebom skupih preparata za negu kože.

Voće i povrće sadrži naročito snažne antioksidanse koji štite kožu od oštećenja ćelija i znakova starenja. Dovoljno dobar razlog da ih ubacite u svoj jelovnik, zar ne?

Ove namirnice garantuju vam zdravu, blistavu i mladalačku kožu bez skupocenih kozmetičkih tretmana i krema. Uverite se i sami!

1. Jagode – bogate su vitaminom C koji koji se suprotstavlja negativnim učincima izlaganja suncu, jača kapilare, pomaže kod prikrivanja raznih mrlja na koži i kontroliše štetu u telu nastalu delovanjem slobodnih radikala. Jagode sadrže i vitamin E koji takođe štiti kožu od oštećenja ćelija.

2. Avokado – pogoduje zdravlju, lepoti i mladalačkom izgledu kože.Bogat je vitaminom E kao i esencijalnim masnim kiselinama koje hidriraju vašu kožu. Ove masti jačaju vaše ćelijske membrane koje pomažu u sprečavanju nastanka bubuljica i mitisera. Avokado takođe sadrži antioksidanse koji imaju protivupalno dejstvo.

Pogledajte i 6 namirnica koje štite od raka, moždanog i srčanog udara

3. Jaja – odličan su izvor biotina, najvažnijeg vitamina B koji čini osnovu naše kože, noktiju i kose. Jaja takođe sadrže i selen koji štiti kožu od oštećenja nastalih nakon izlaganja suncu. 

4. Brazilski oraščići – glavni su izvor selena, antioksidanasa koji ima ključnu ulogu u prevenciji raka kože. Selen se obično uzima kao dodatak ishrani, a sastojak je i mnogih krema za negu kože. Osim brazilskih oraščića, najbolji izvori selena su celovite žitarice, plodovi mora, beli luk, ćuretina i jaja.

Pročitajte i:  Šta vam se može desiti ako ne unosite dovoljno VITAMINA D u svoj organizam?

Pogledajte i Selen – mineral koji vam može spasiti život

5. Šargarepa – Vitamin A i visok nivo betakarotena u ovom povrću deluje kao antioksidans i tako sprečava oštećenja ćelija, nastanak bora i akni. Vitamin A takođe je neophodan i za sprečavanje nastanka suvog tena.

6. Bademi – odličan su izvor esencijalnih masnih kiselina i vitamina E (slično kao i avokado), koji pomažu u zaštiti kože od oštećenja nastalih tokom dugoročnog izlaganja suncu.

Pročitajte i Domaće bademovo mleko

7. Riba – vrhunski izvor omega-3 masnih kiselina. Plava riba, u koju se ubrajaju tuna, skuša, papalina, srdela i palamida, obiluje selenom. I morski plodovi kamenice i rakovi takođe su bogati cinkom. Cink smanjuje produkciju masnoća i može biti efikasan u kontroli stvaranja novih akni kao u i lečenju postojećih. 

8. Voda – nikako nemojte potceniti važnost hidratacije organizma jer čak i blaga dehidracija može dovesti do toga da vaša koža izgleda suvo i umorno. 

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici – Stvar ukusa

Izvor: vecernji.hr

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.