Naslovna Članak 7 neobičnih trikova da povećate unos vitamina C

7 neobičnih trikova da povećate unos vitamina C

26
0
vitamin_c.jpg

Da bi naš imunološki sistem ostao snažan potrebno je da vitamine unosimo tokom celog dana. Kao najefikasniji vid jačanja imuniteta pokazala se hrana obogaćena vitaminom C. To ne znači da treba da ispijate litre soka od pomorandže tokom čitavog dana, piše Men’s Health.

Umesto toga dovoljno će biti da primenite neke jednostavne trikove koje ćete uvrstiti u vašu ishranu i time poboljšati imunitet u toku svakog obroka:

Crni pasulj

Kuvajte malo crnog pasulja u soku od narandže da biste dobili jači ukus i više vitamina C.

Pogledajte i 5 znakova da vam nedostaje vitamin C

Povrće

Dinstajte povrće s sokom od pomorandže umesto putera i smanjite nivo zasićenih masti.

Pirinač

Koristite sok od pomorandže umesto vode kada pripremate pirinač ili druge žitarice.

Sosevi

Izbegavajte kisele i soseve od belog luka i umesto toga koristite kombinaciju soka od pomorandže i jogurta.

Pročitajte i:  Evo kojih kuhinjskih namirnica treba odmah da se rešite

Dresing za salatu

Pripremite zdravu verziju dresinga za salatu tako što ćete u trećinu tegle staviti sok od pomorandže, a zatim dodati balzamiko sirće dok se tegla ne napuni. Potom dodajte kašiku senfa i kašičicu meda, pa sve pospite sa malo soli i bibera.

Pogledajte i Namirnice koje imaju više vitamina C od pomorandže

Preliv

Izblendajte avokado, dodajte so, sok od pomorandže i maslinovo ulje i napravite ukusan preliv kao dodatak grilovanoj ribi.

Ukusan desert

U čašu stavite sok od pomorandže i soda vodu, a potom dodajte kuglu nemasnog smrznutog jogurta i dobićete zdrav i ukusan dezert

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici – Stvar ukusa

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.