Naslovna Članak 5 načina da ubrzate metabolizam i sagorite više masnoće

5 načina da ubrzate metabolizam i sagorite više masnoće

123
0
5_nacina_da_ubrzate_metabolizam_i_sagorite_vise_masnoce.jpg

Brži metabolizam podrazumeva brže varenje i bržu razmenu materija u ćelijama, što se pozitivno odražava na telesnu težinu. Osobe koje imaju problema s viškom kilograma uglavnom imaju usporen metabolizam. 

Evo na koje načine možete ubrzati metabolizam.

Pijte više vode

Naučne studije pokazuju da je voda ključan faktor u ubrzavanju metabolizma. Drugim rečima, potvrđeno je da ako povećate unos tečnosti za samo 500 ml na dan možete ubrzati sagorevanje kalorija i za 30 procenata.

Prošetajte nakon obroka

Varenje i apsorpcija hranljivih materija zahteva određenu fizičku aktivnost. Što ste fizički aktivniji, metabolizam je brži. Gladovanje ima sasvim suprotan efekat, ono usporava metabolizam. Kada vašem organizmu nedostaje kalorija, on koristi rezerve koje se nalaze u mišićima, što može dovesti do slabosti.

Pogledajte i 8 načina da izbegnete prejedanje

Jedite redovno

Nemojte preskakati obroke. Naučnici savetuju da u toku dana imamo tri veća obroka i dve užine. Istraživanja su pokazala da osobe koje jedu redovno i čiji su obroci srednjeg obima, imaju mani rizik od gojaznosti, u poređenju s onima koji jedu neredovno.

Pročitajte i:  Štedljivi recept: 3 ručka od kilogram mesa!

Ishrana koja obiluje proteinima

Organizma koristi više energije kada vari proteine nego ugljene hirate i masti. Kvalitetni proteini, poput belog mesa, jaja, mlečnih proizvodai ribe, održavaju nivo amino kiselina u telu, a one su važne za održavanje mišićne mase i sagorevanje kalorija.

Pročitajte i Najefikasnija hrana za topljenje masnoće i izgradnju mišića

Kofein

Rezultati dugogodišnje naučne studije koja je sprovedena na Harvardu pokazali su da su muškarci koji dnevno uzimaju 200 miligrama kofeina manje skloni gojaznosti u poređenju s osobama koje ne konzumiraju kofeinske napitke. U kombinaciji s fizičkom aktivnošću kofein ubrzava potrošnju energije i sprečava taloženje masnoća.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici – Stvar ukusa

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.